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　　苹果是一年四季都比较常见的水果,它的热量不高,并富合维他命,吃了又有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果.已经是新的一年了,爱美的我们不得不努把力,借助苹果,把多余出来的部分减下去.

　　苹果减肥能促进消化系统的功能.由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排泄,使血液得以净化.人体的新陈代谢趋于正常,废物则能够顺畅排出,因此可预防和治疗许多疾患.

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,增强人体的免疫力.同时,也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义.

　　苹果的功能

　　苹果属蔷薇科植物,性平味甘、酸,为营养丰富的果类食物.药用可以调理肠胃止泻、通便.并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用.

　　苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等.

　　苹果减肥原理：肥胖者大多是由热量过剩所致,因此减肥一方面要减少体内热量的摄入,消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生.

　　随着人们生活水平的提高,—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担.而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们所接受.

　　苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果.可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好.

　　苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的.如果是达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮.如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分.

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用.另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,也是—种很好的食用方法.

　　苹果减肥后的饮食要点

　　3日苹果减肥法结束后,由于体内没有进食其他食物,肠胃功能暂时会比较脆弱,因此,进食时要循序渐进,饮食要清淡且不要过量.比如,早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类,要避免油腻食物.

　　苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能;使人体摄入的热量减少,因此可以体内消耗积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积,这便起到了减肥的效果.

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