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孕中期腿抽筋怎么办?
来源:http://www.jngrain.com  时间:2020-03-10
摘要:北京代孕网父母掌握一点;孩子受益一生 这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛,可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。 因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成
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这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛,可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。

因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。



预防和改善的方法:

增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

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按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。

(一项瑞典的研究发现,口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度,但应请医生检查后再做补充)。



当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。

有时,当抽筋刚开始时,你也可以做这种伸展动作。

或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

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对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。

也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。



睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。

白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

(责任编辑:周奕桦i)
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