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　　营养均衡

　　坐月子时，产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物，还应适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。但切忌大补，产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。还应避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物，以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。

　　另外，蔬菜、蔬

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果也

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补充水分、多种维生素和微量元素等营养的水果。现在天气冷，水果可以适当加热一下再吃。若产妇体质虚弱，可以将水果切块用水稍煮后，连渣带水一起食用。

　　

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