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北京代孕试管中心:孕期饮食营养的4大误区,你中招了吗?

时间:2021-03-07来源:未知 作者:admin 点击: 615次

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  孕后,大家都会格外关注营养这件事但要么听信太多谣言,得不偿失;要么弄错重点,过犹不及。美国营养协会推荐的孕期营养黄金法则是:营养、均衡、适量。

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  所以,整个孕期营养的重点不是“补”,而是“控制”。而在具体饮食补充上,以下这4点规则,最易被大家弄错,看看你有没有中招。



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  自然糖比附加糖好



  孕激素的变化,会对孕妈妈体内胰岛素的分泌产生抑制作用,使孕妈妈控制血糖的能力降低,容易发生糖耐量异常。



  因此,在选择零食的时候,应该首选含自然糖且以复合糖类及含糖量低的碳水化合物为主的食物,比如:



  水果类:草莓、木瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、哈密瓜、桃子等。



  主食类:黑麦面包、燕麦、小麦等高纤维、全谷物类食物。



  ★尽量少吃的食物:葡萄、西瓜、大枣、荔枝等水果;含有大量附加糖和奶油的糕点、饼干等。



  脱脂&低脂牛奶比全脂牛奶好



  孕妇补钙,一般我们都会首选喝牛奶。但针对不同的孕妈身体状况,选择什么样的牛奶,要视情况而定。大多数正常孕妈妈,选择全脂奶(纯鲜牛奶)就可以了。但对于一些体重超重,有肥胖危险的孕妈妈来说,脱脂&低脂牛奶优于全脂牛奶。尤其是那些平时喜欢吃肉又很少运动的孕妈妈,更应该注意控制对脂肪的摄入。如果是胆囊炎发作期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈,喝脱脂奶更安全。


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