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发布时间：2021-03-11
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『北京代孕的工作哪里找』。『北京代孕机构最好』。『北京同性恋 代孕』。『北京代孕包生男孩价格』。1、吃含铁丰富的食物
孕妇缺铁可多吃富含铁的食物，而食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两大类，血红素铁主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、肉类和鱼类中，这种铁能够与血红蛋白直接结合，生物利用率很高非血红素铁主要存在于植物性食品中，如深绿色蔬菜、黑木耳、黑米等，它必须经胃酸分解还原成亚铁离子才能被人体吸收，生物利用率低。
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所以孕妇补铁最好多吃含铁丰富的动物性食物。2、吃含维生素C丰富的食物
维生素C能促进铁的吸收，所以补铁时宜多进食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如菜心、西蓝花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
3、用铁锅炒菜
孕妇平时最好是用铁锅、铁铲烹调食物，这样可以使脱落下来的铁分子与食物结合，增加铁的摄入及吸收率。
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另外，在用铁锅炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁的吸收利用。https://pic.qbaobei.com/Uploads/Picture/2019-11-20/5dd50f116f5f2.jpg
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