备孕夫妻如何做到优生优育下面六点要做好
对于夫妻来说备孕是一件重要的事情，所以我们在这个事情上应该注意很多东西。每一对夫妻都想要高质量备孕，那么在这个环节当中就需要考虑很多细节。我们只有把这5个细节给做到了，那么才能够保证优生优育。
备孕一般要提前三个月，科学、健康的备孕措施，可以让宝宝的出生更加健康稳妥，要在生活、饮食、心理、医疗等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，目前，备孕已经得到大部分年轻父母的认可。
到目前为止，备孕的主要目的还是为了防止宝宝患有生理缺陷，实际上也就是医学上所说的预防出生缺陷的第一关。出生缺陷一般分为三级预防，一级预防是为了防止出生缺陷的发生，是指孕前的干预，主要是在有缺陷胎儿形成之前，采取措施避免缺陷胎儿的形成；二级预防是要减少出生缺陷儿的出生，是指产前的干预，在缺陷胎儿已经形成的情况下，在妊娠期间检查出以后进行干预和治疗，避免出生缺陷；三级预防是要提高患儿的生活质量，是指产后的干预，缺陷儿出生后要尽快治疗。
一级预防在备孕期，也就是从源头抓起，通过科普和健康教育，鼓励有意愿并准备怀孕的夫妇进行孕前优生健康检查，并在怀孕前三个月开始补充叶酸，是可以有效降低出生缺陷的发生几率的。
正常情况下，在夫妇双方确定进入备孕期以后，这个阶段一级预防措施里面最直接最有效的干预措施就是进行孕前优生健康检查，并在怀孕前三个月开始补充叶酸，也就是备孕期的两个主要环节。今天我们主要来了解孕前优生健康检查和叶酸。
什么是孕前优生健康检查
孕前优生健康检查，是预防出生缺陷的关键环节，属于出生缺陷一级预防的重要手段，是为准备怀孕的夫妇在受孕之前提供一系列优生保健服务。主要包括：优生健康教育、病史询问、体格检查、临床实验室检查、影像学检查、风险评估、咨询指导等，以降低出生缺陷发生风险，提高出生人口素质。
孕前优生健康检查的目的
计划怀孕的夫妇通过孕前优生健康检查，可以了解自身健康状况，发现可能影响生育的风险因素，并接受有针对性的优生咨询指导，采取相应的预防措施和做好相应的准备，在双方处于最佳状态和最适宜的时机受孕，会有效降低出生缺陷的发生风险，生育一个健康的宝宝。
孕前优生健康检查的时间
参加孕前优生健康检查一般要在怀孕前3-6个月参加，怀孕前父母的身体健康状况与宝宝发生出生缺陷的关系密切，相对而言，孕前检查具有很高的针对性。
孕前优生健康检查的结果
夫妻双方在计划生育时，医生会根据双方身体的健康状况，进行孕前健康检查和咨询指导，经过评估，来确定适不适合怀孕，如果经过评估，没有发现影响怀孕的因素，那么医生会同时告知你需要开始服用叶酸，服用叶酸满三个月就可以怀孕了。如果通过检查发现有影响怀孕的疾病，会建议做进一步的诊断和治疗，康复以后再计划怀孕。
随着国家出生缺陷综合防治体系的建立，基本上到目前为止，孕前优生健康检查都是政府掏钱，备孕夫妇免费参加。一般是到辖区的妇幼保健院或者定点医院，在接受免费的孕前优生健康检查时，服务机构还会对备孕妇女发放叶酸片，当然，叶酸也是免费的，由政府买单。接下来我们就接着谈叶酸。
叶酸是什么
叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，人体自身不能合成，只能靠外源性摄入。
为什么补叶酸
在我国，由于饮食习惯的原因，正常食品中的叶酸很难满足人们的需求，再加上孕妇对叶酸的需求要比正常人高四倍。假如孕妇在孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿出现无脑儿、脑膨出、脊柱裂等神经管畸形，所以计划怀孕的妇女在备孕期科学补充叶酸很重要。
叶酸服用的时间和剂量
正常的备孕妇女一般要在准备怀孕前三个月开始吃叶酸，0.4毫克，一天一片。在确定怀孕后，一定还要再坚持吃三个月，才能满足准妈妈和胎儿的需求。
特殊人群的服用原则
身体异常或是高风险人群，在孕前优生健康检查时，医生会根据相应因素调整口服叶酸的剂量和时间，实行个性化增补。
备孕女人怎么做能优生优育
1、做孕前检查
这是女人们首先要做的，因为身体健康才能更容易怀孕，孕前检查能够检查身体状况，看看身体是否出现了会影响孕育的疾病。如果没有当然是最好的，如果有自然要先治病，治好了以后再考虑生孩子的事情。
同时要记住，生孩子可是两个人的事情，除了女人们要做孕前检查之外，也要带上自己的老公一起检查。因为男方身体有问题的话，也会导致备孕失败的，必须两个人的身体都健健康康才行。
2、养成好习惯
作息一定要规律，因为休息好了，身体才能更好地修复，恢复到最佳的状态。对此，建议女人们要坚持早睡早起，不要熬夜，工作也不要太累了。因为过度疲劳会让身体免疫力下降，同时还会影响卵子和精子的质量。比如说在日常工作中要接触到化学物质、核辐射之类的，就要停止该工作至少半年后再进行备孕，不然不容易受孕，或者说孕育的胚胎容易出现问题。
3、坚持锻炼
备孕女人们必须要坚持备孕，每天坚持进行有氧运动，能够提高卵子的质量，而且还能够提高身体免疫力，防止女人们在备孕期间，受到细菌或者病菌的影响，从而出现疾病。建议夫妇两个人，坚持慢跑半个小时，或者说散步一个小时，帮助锻炼身体。
4、控制体重
想要备孕顺利，不会出现各种困难，就需要控制体重。因为不管是过重还是过轻，都是不利于怀孕的。所以说，在日常的时候要关注自己的体重，发现太胖了就要及时减肥，发现体重不够的话，那么要多补充营养，增加体重。
5、谨慎用护肤品
女人们爱美是天性，在备孕期间也喜欢用护肤品。为了能够顺利孕育，建议女人们在备孕期间选择护肤品的话，请避开一些含有激素类药物的护肤品，因为激素会透过皮肤进入到身体，从而影响卵子的质量，最终影响受孕。
6、补充营养
身体营养充足才能更好的受孕，为胚胎提供足够的养分，促进胚胎更好地发展。比如说叶酸、铁元素等等，都要适量补充。
备孕需要注意的几个要点
1、少吃辛辣类
在备孕期间要少吃一些辛辣类的食物，吃多了会造成消化功能出现问题，不利于身体吸收养分。营养若是不充足的话，就会影响胚胎吸收养分。
2、戒烟戒酒
