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　　一想到自己即将要做爸爸妈妈的朋友们，想必一想到就会非常激动吧，先别激动，我们知道，随着优生优育的普及，备孕对我们来说越发的重要了，那么我们该如何备孕呢，怎样才能科学的备孕，比如说备孕吃水鱼可以吗？其实备孕期间不太紧张，对于备孕吃水鱼这是完全可以的！

　　一说到备孕，大家脑海里是不是想到的都是女方应该如何调理、如何饮食?其实，备孕是两个人的事情，注重女方的同时，男方也需要重视。只有两个人都备好孕才能生出健康聪明的宝宝。下面就讲讲男性朋友应该怎么样调养身体提高精子质量?男性备孕吃什么好呢?

　　

　　吃富含维生素的食物

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　吃富含高蛋白的食物

　　

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

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