这些备孕知识，你都知道了吗？

每对夫妻都渴望有一个健康的宝宝，在迎接新生命来临之前，孕前准备是优孕的关键，关系到宝宝和新生妈妈的健康，有利于家庭的稳定与和谐。

备孕早期

提前半年以上时间去医院进行身体检查，对于一些妇科疾病应该及时治疗。

调整BMI指数，过于肥胖或者消瘦都应该进行相关的减肥与增肥，调整饮食结构与加 强身体锻炼。

不要熬夜，不抽烟，不喝酒，戒掉咖啡，合理安排日常的休息时间。

在家多关注一些幼儿节目与书籍，与丈夫进行沟通，尽早进入备孕的角色，可以让丈夫注意到自身的健康意识，养成少抽烟、不饮酒的习惯，对精子的质量都有影响的。

合理安排工作时间，尽早向公司透露备孕准备，减少加班与工作压力。

孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查，进行牙龈炎和牙周炎的检查，妊娠期的口腔保健不仅关系到孕妇自身的健康，还影响到胎儿的健康和发育。

禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维生素A酸等容易引起婴儿畸形的药物。

特殊情况：例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人，准备怀孕前应告知医师以便调整所服用药物的种类及用量，在病情稳定下备孕。

备孕饮食

多吃蔬菜水果补充叶酸之外，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

体重标准的女性，日常饮食建议：25克左右植物油、250~400克谷类、150~250克鱼虾肉蛋、300~500克蔬菜、200~400克水果、250~500克牛奶、50~100克豆类或豆制品。

低体重女性，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

肥胖女性，应改变不良饮食习惯，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30?90分钟中等强度的运动。

备孕前三个月

停止避孕措施，合理制定工作时间。

下载手机APP记录基础体温。

根据基础体温曲线，推测大致的宜孕。

减少辐射，少玩电脑，手机，看电视，凡是带电的都有辐射。

保持良好的心情

在经过了3次“家庭会议”之后，我们家的董事长（公公）表态，表示在2014年年底之前一定要怀上宝宝，并且最好是男宝，如果生的是女儿，那么调理两年的时间再接再厉。

为了更好的孕育一个健康宝宝，于是我和老公预约了进行孕前检查，并且在整个检查过程当中，我听到了很多孕妇说碱性饮食的好处，怎么帮助自己了男宝。

没有想到到我和老公的时候，医生也告知我们最好用碱性饮食调理，因为两个人的体质都偏酸，尿检PH值低于了7，回到家中之后，我针对高碱食物进行了查询，并且每天买菜都是大量的碱性食物，医生说在备孕期间必须要多多摄入蛋白质、钙元素、锌元素以及铁元素等等，所以我每天都会为自己的饮食进行合理的安排。

此外，我提醒各位备孕的姐妹们，在备孕期间尽可能不要加班、熬夜，在家中常备排卵试纸，并且必须要保持一个规律的生活状态，更加不可以操劳过度，再结合碱性饮食生活以及营养的补充，肯定可以成功！

要知道我平时工作压力比较大，所以老公也会陪着我进行适量的运动，除此之外，老公还自己上网搜索了关于碱性成分较高的食物以及蛋白质等营养元素较高的食物，只要是他回家早，也会换着花样来为我做饭调理，感觉2个月的碱性饮食调节下来，整体体质好了很多。

就这样调理了3个多月之后，我终于怀孕了，在确定了自己怀孕之立马就打电话告知了老公还有婆婆和妈妈，一家人都十分开心，并且婆婆还专门从老家过来照顾了我几个月的饮食和起居。

备孕是一个阶段的过程，千万不能操之过急，都说宝宝是爱的结晶，用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临，那么备孕的成功率也会提高的。